La Gratitud en la práctica de yoga 🧘🏻♂️
Cuando combinamos una práctica de gratitud en yoga, aprendemos a cultivar emociones positivas y bienestar dentro y fuera de nuestras esterillas de yoga. Al centrarnos en la gratitud mientras mantenemos posturas de yoga ( fáciles / difíciles ) , aprendemos a mirar más allá de nuestros problemas, desafíos y centrarnos en las cosas buenas del momento presente.
Además de cultivar ese estado de agradecimiento, la práctica del yoga con total gratitud también puede ayudarte a desarrollar un sentido de paz interior más profundo y una mayor capacidad de perseverancia a través de los desafíos y las dificultades.
BENEFICIOS :
- Creamos un poderoso enlace de retroalimentación que refuerza nuestra expresión y experiencia de gratitud. Cuanto más constantes seamos al practicar, más fácil será reconocernos y más probable que se convierta en un hábito diario.
- La investigación ha encontrado que los participantes que practicaron la gratitud tenían una mayor autoestima, menos ansiedad, más optimismo y niveles más altos de energía que aquellos que no practicaron.
- Cuando nos sentimos agradecidos, experimentamos un cambio de humor hacia la alegría y la felicidad. Nos damos cuenta de las cosas buenas que nos rodean y comenzamos a notar las pequeñas cosas que nos hacen felices.
- Tendrá menos enfermedades relacionadas con el estrés, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Una práctica regular no solo mejora nuestra salud mental sino también nuestra salud física.
- Si tenemos una actitud de aceptación, de todo «es como es» en la vida, naturalmente atraeremos más experiencias correspondientes a nuestras vidas. La gratitud puede convertirse en un estado mental en el que vemos todos los aspectos de la vida como bendiciones y oportunidades para crecer y aprender. Mirar el mundo que te rodea a través de una lente de agradecimiento proporciona la confianza y la autoestima para apoyarte en situaciones difíciles.
- Te ayuda a ver lo bueno en todos y en todo lo que te rodea. Te ayuda a ser más tolerante y menos crítico contigo mismo y con los demás.
Combinar actitud, entrega, presencia y gratitud en una práctica de yoga son formas sutiles de eliminar las emociones tóxicas y obtener numerosos beneficios para la salud física, mental y espiritual.
NAMASTE