15 preguntas y respuestas para tu práctica de yoga
1. El yoga es una forma de meditación?
El yoga es movimiento y respiración y en él puede haber momentos de meditación, de completa quietud y silencio, de máxima conexión con una misma y lo que te rodea, llevando tu atención al interior y a tu respiración.
2. Cuánto debemos practicar para que el yoga sea realmente efectivo?
No creo que haya un número de días o de horas. El yoga es una práctica muy personal, intuitiva y de escucha y fluir. Hay que partir de la base de escucharnos, qué me va bien a mí y qué me funciona y cada uno marcarse sus espacios. Sí diría que, para mí, al menos, es preferible ir sumando poco a poco mi práctica y luego establecer mi habito de la misma.
La práctica de yoga tiene que ver con el sentir, Qué estoy sintiendo ahora mismo y en base a eso, realizar la práctica.
3. Existe el prejuicio de que el yoga es una práctica lenta y aburrida ?
Para mí no es ni lo uno ni lo otro. Hay distintos estilos de yoga y cada uno de ellos tiene sus ritmos, así como su foco de atención y de trabajo para que cada uno pueda encontrar el estilo que mejor encaje con su Dosha, necesidades de cada persona.
4. Cuánto tiempo se tarda en sentir los beneficios del yoga?
Sentirás algunos beneficios de inmediato, como sentir físicamente la liberación de tensión, la apertura del cuerpo y el fortalecimiento de los músculos. Esas sensaciones inexplicables. Otros beneficios dependen de cuánto practiques y lo que practiques, cada persona es diferente. Pero todos sentirán un cambio positivo después de unas pocas semanas.
5. Soy principiante. ¿Qué necesito saber?
Sea paciente y amable consigo mismo.
No intente competir con otros en la clase.
Todo el mundo es único y nunca dos personas realizarán una postura de yoga exactamente de la misma manera.
Siente el camino hacia la postura y escucha las indicaciones.
¡Siempre asume que te está hablando directamente a ti!
Tus limitaciones y capacidades físicas cambiarán día a día, acepta dónde estás y respira.
6. En qué se diferencia el yoga del estiramiento u otros tipos de ejercicios?
A diferencia del estiramiento o el fitness, el yoga es más que solo posturas físicas. El camino que invita Patanjali ( Yoga Sutras ) nos muestra cómo la práctica física es solo un aspecto del yoga. Incluso dentro de la práctica física, el yoga es único porque conectamos el movimiento del cuerpo y las fluctuaciones de la mente al ritmo de nuestra respiración. Conectar la mente, el cuerpo y la respiración nos ayuda a dirigir nuestra atención hacia adentro. Nos volvemos más conscientes de nuestras experiencias.
7. Qué pasa si no puedo hacer una postura (asana) ?
Yoga asana no es una competencia, sintonízate con las necesidades de tu cuerpo, haz que la práctica sea tuya; honra tu cuerpo y haz lo que es mejor para ti, sin forzarte a adoptar una forma para la que no estás preparado, o para la que tal vez nunca estarás preparado porque tu anatomía única no lo permite.
Sé amable contigo mismo, libera tu ego y escucha a tu cuerpo. Entonces realmente estás practicando yoga.
8. Está bien salir durante una clase?
Para mantener las interrupciones al mínimo, planee llegar a tiempo y quedarse durante toda la clase. Si por alguna razón necesita salir temprano, informe al guía con anticipación. Siempre es bienvenido a entrar y salir (en silencio) durante la sesión para usar el baño.
9.Cuál es el propósito de practicar saludos al sol?
Los saludos al sol, o Surya Namaskar, pueden ser una práctica completa en sí misma. Esta secuencia de posturas puede alargar y fortalecer, flexionar y extender muchos de los músculos principales del cuerpo mientras distribuye el prana (energía de fuerza vital) por todo el sistema, en un nivel filosofico son reverencias a esa energia suprema. Hay muchas variaciones del saludo al sol, y encontrarás algunas de ellas regularmente
10. Qué significa Om ?
Cantar Om nos permite reconocer nuestra experiencia como un reflejo de cómo se mueve todo el universo: el sol poniente, la luna creciente, las mareas, el latido de nuestros corazones. Mientras cantamos Om, nos lleva a dar un paseo en este movimiento universal, a través de nuestra respiración, nuestra conciencia y nuestra energía física, y comenzamos a sentir una conexión más grande que es a la vez edificante y relajante.
11. Qué significa Namasté ?
Nama significa arco, como significa yo, y te significa tú. Por lo tanto, namaste significa literalmente “inclínate ante mí” o “me inclino ante ti”.
Namaste también se traduce como «Yo honro lo divino en ti».
Juntamos nuestras manos en el chakra del corazón para aumentar el flujo del amor Divino. Inclinar la cabeza y cerrar los ojos ayuda a la mente a entregarse a lo Divino en el corazón.
12. Me gustaría llevar el yoga a mi lugar de trabajo. ¿Ofreces ese servicio?
SÍ. Ofrecer yoga en cualquier lugar y lugar donde se pueda. Para organizar una sesión o evento de yoga corporativa, comuníquese al siguiente email [email protected]
También ofrecemos yoga para niños a jardines de infancia y escuelas.
13. Con que frecuencia es recomendable meditar ?
Lo recomendado es todos los días y puede empezar con 5 minutos en la am o en la tarde.
Y poco a poco la constancia en la práctica podrá ir subiendo el tiempo a 10′ , 15′, 20′ y 30 ‘.
14. Cuales son los mejores lugares para pacticar yoga ?
El yoga se puede hacer en cualquier lugar donde haya espacio para una colchoneta! Algunas personas hacen yoga en sus casas, en un salón de yoga, al aire libre, como parques o playas. Donde te sientas más cómodo y relajado.
15. Puedo comer antes de mi práctica de yoga ?
Sí, pero elije bocadillos, alimentos ligeros y una hora ó media hora antes. Comidas completas despues de tú práctica.
ESPERO, TUS DUDAS SE ENCUENTREN AQUI, de lo contrario hazme saber que dudas tienes frente a la práctica.
“Lo que te das a ti mismo, se lo das al mundo”
