Beneficios del yoga en la salud mental !

Cómo el yoga puede mejorar nuestro bienestar mental. Te comparto, los 5 beneficios clave del yoga para la salud mental, basados en investigaciones realizadas en Alemania y Canadá. Reducción del Estrés y la Ansiedad La práctica regular de yoga activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Además, se ha observado que el yoga disminuye la actividad en las áreas del cerebro asociadas con el estrés, promoviendo una sensación general de calma y bienestar. Mejora del Estado de Ánimo y Alivio de la Depresión Investigaciones en Alemania han revelado que el yoga, especialmente el Hatha Yoga, puede ser una herramienta efectiva para aliviar los síntomas de la depresión. La práctica regular de yoga aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado con la sensación de felicidad y bienestar. Incluso asistir a clases de yoga dos veces por semana puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Fortalecimiento de la Resiliencia Emocional El yoga no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Investigaciones en Alemania han mostrado que la práctica regular de yoga puede aumentar la resiliencia emocional, ayudando a las personas a manejar mejor el estrés y las adversidades de la vida cotidiana. Esta mayor resiliencia se traduce en una mejor capacidad para enfrentar desafíos y mantener una actitud positiva. Recuerda, la consistencia es clave para experimentar estos beneficios a largo plazo. Aumento de la Atención Plena y la Concentración La práctica del yoga fomenta la atención plena, lo que se traduce en una mayor capacidad de concentración y enfoque mental. Estudios en ambos países han demostrado que el yoga puede mejorar la función cognitiva y la capacidad de atención, beneficiando tanto a estudiantes como a profesionales en su vida diaria Mejor Calidad de Sueño Se ha observado que el yoga puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Las técnicas de relajación y respiración del yoga ayudan a calmar la mente, facilitando la conciliación del sueño y mejorando su calidad. Esto es especialmente beneficioso para quienes sufren de insomnio o trastornos del sueño. Comenta aqui abajo, como ha sido tu experiencia con la práctica  en tu vida ? Empezar con clases para principiantes o videos guiados en línea. Establecer una práctica regular, aunque sea de solo 10-15 minutos al día. Explorar diferentes estilos de yoga para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Combinar la práctica física con técnicas de meditación y respiración para maximizar los beneficios mentales.   Hay un estilo de yoga para cada persona y cada necesidad mental. Namaste 🙏

Mucho más que poses: El yoga te abre las puertas a una vida plena.

Mucho más que poses: El Yoga te abre las puertas a una vida plena. “LA NATURALEZA DEL ALMA ES SER CONSCIENTE” YOGA «Unión» El yoga es más que un sistema de ejercicios físicos ó sanación del cuerpo, es la esencia de la sabiduría de sabios de todos los tiempos. El yoga es ante todo una ciencia, su interés es la práctica espiritual, nos guía como transitar desde nuestra identidad exterior a nuestro yo inmortal que habita en el interior del corazón.  Sí bien, las asanas de yoga pueden ofrecer una buena parte de acceso al vasto templo del yoga, no constituyen el absoluto la totalidad de sus estructura, la mayoría de los que profundicen en el yoga entrarán en contacto con sus prácticas mas espirituales y más amplias, como el mantra y la meditación. QUE HACE EL YOGA ? Llevar la mente a un estado de BONDAD, en ese estado de bondad va permitir practicar yoga. Cesar el flujo de pensamientos (VRITTIS) y poder ver tu propio reflejo como un ALMA ESPIRITUAL El Resultado de practicar yoga es situarte en tu propia naturaleza. Y la Práctica? La Práctica constante ( sadhana) puede parecernos a veces un trabajo enorme y producirnos cierto vértigo, pero no se trata de hacer grandes esfuerzos que acaben por cansarnos y hacer que abandonemos. Cuando logramos una leve disciplina, todo lo demás va fluyendo suavemente. Un poco de japa, un poco de meditación, un poco de asanas, una pequeña restricción, pero todos los días, puede hacer y hará cambios maravillosos. Estamos abocados al éxito sin remedio. No hay riesgo alguno en intentarlo. Como el mismo Señor dice en la Bhagavad Gita (II.40): nehābhikrama-nāśo ’sti pratyavāyo na vidyate sv-alpam apy asya dharmasya trāyate mahato bhayāt   En esto no hay pérdida alguna ni esfuerzo, ni daño. Incluso un poco de este conocimiento protege a uno del gran miedo.   CELEBRA con una práctica, unas respiraciones, un mantra, una meditación , un silencio…                                                         HARI OM   EL 10° DIA INTERNACIONAL DEL YOGA

Prana ó Energía Vital, es la fuerza que vive en tí.

Que es el PRANA ? Energía Vital Prana es una energía sutil que impulsa varios aspectos de nuestro ser. Una baja energía vital puede crear desequilibrios, mientras que prácticas como el pranayama mejoran nuestra capacidad de retener y aumentar esta energía. PRANA MÁS QUE ENERGÍA Prana es la fuerza vital esencial para nuestras actividades vitales. Esta energía sutil está conectada con la mente y afecta nuestra salud y bienestar. Fuerza Vital Prana significa «fuerza vital», esencial para la vida y todas nuestras actividades. Conexión Mental Influye en pensamientos y emociones, afectando el bienestar general. Salud y Crecimiento   Comprender el PRANA en el Cuerpo : El estado del prana impacta directamente en la salud física y el crecimiento espiritual. Para entender el prana, es esencial obtener una visión holística del cuerpo humano, que según el yoga, se divide en tres cuerpos: físico, astral y espiritual. Cuerpo Físico El cuerpo tangible que interactúa con el mundo material. Cuerpo Astral El cuerpo energético que canaliza el prana a través de los nadis. Cuerpo Espiritual El cuerpo semilla, esencia de nuestra existencia y conexión espiritual. https://youtu.be/FC_ilcKU48E Yoga y filosofia ENERGIA VITAL Prana: Más que Energía Energía Sutil Prana es una fuerza omnipresente que impulsa la vida. Pranayama Las técnicas de respiración pranayama aumentan la energía vital en el cuerpo. Beneficios Mejora del bienestar general y reducción del estrés. ¿Dónde se Encuentra el Prana? Prana se encuentra en el aire, los alimentos, el agua y la energía solar. A través de prácticas yóguicas, podemos aumentar y equilibrar esta energía vital. Aire Prana presente en el aire que respiramos, más allá del oxígeno. Alimentos Los alimentos son una fuente rica de prana que nutre nuestro cuerpo. Naturaleza La conexión con la naturaleza y la luz solar equilibra la energía vital. La Práctica del Pranayama El pranayama es una práctica yóguica que mejora la capacidad de retener y aumentar la energía vital. A través de la respiración consciente, se pueden obtener beneficios para la salud y el equilibrio emocional. Práctica Consciente El pranayama se realiza con atención plena y respiración controlada.   Respiración Controlada Controlar la respiración es clave en la práctica del pranayama. Conexión con la Naturaleza El pranayama a menudo se practica en entornos naturales para mejorar la conexión con la energía vital.

Meditación en movimiento para la práctica y tu vida !

Meditación en movimiento un estilo de vida «No conozco ninguna otra cosa que sea tan ingobernable como una mente no desarrollada. En verdad que una mente no desarrollada es ingobernable. No conozco ninguna otra cosa que sea tan gobernable como una mente desarrollada. En verdad que una mente desarrollada es gobernable» La Meditación La meditación es una práctica antigua que enseña a la mente a ver las cosas como son, sin distorsiones. La clave es la práctica constante con paciencia y disciplina para incorporar la meditación a la vida diaria. Meditación en Movimiento La Meditación en movimiento se alinea con la idea de que cada acción física puede convertirse en una forma de meditación si se realiza con plena conciencia y atención. En lugar de ver la meditación únicamente como una práctica estática de sentarse en silencio, La meditación en movimiento reconoce que la vida misma es una serie de movimientos y acciones, y que cada momento presente ofrece la oportunidad de estar completamente presente y consciente. «La Acción como Meditación» Conciencia plena durante el movimiento: Cada postura en Hatha Yoga se realiza con atención consciente, permitiendo que la mente se calme y se enfoque en el momento presente. Sincronización del movimiento y la respiración: Cada movimiento se realiza en coordinación con la respiración, lo que ayuda a mantener la atención en el presente y a profundizar la conexión mente-cuerpo. Presencia consciente: Esto implica dejar de lado las preocupaciones sobre el pasado o el futuro, y enfocarse completamente en las sensaciones del momento presente Ejemplos de Meditación en Movimiento Meditación Caminando Moverse lenta, continua y deliberadamente, manteniendo la atención en la mente y el cuerpo. Meditación Bailando Dejarse llevar por los ritmos y la alegría del movimiento, sin juzgar ni pensar demasiado. Yoga El movimiento en el yoga altera la forma en que la mente se mueve y piensa. Comenta aqui abajo, como tu practicas la meditación en movimiento en tu vida ? «La meditación en movimiento ofrece un camino hacia la atención plena, el autoconocimiento y el bienestar, complementando la práctica tradicional de la meditación en quietud»

Meditar No Es…. EBOOK gratis

Meditar No es. . . EBOOK Gratuito ESTA GUÍA ES PARA TI Este ebook te ofrece: Un lenguaje sencillo y directo: Olvídate de la terminología compleja y descubre la meditación de una forma natural y comprensible. Ejercicios prácticos: Experimenta la meditación a través de diferentes técnicas adaptables a tu estilo de vida. Consejos para principiantes: Inicia tu camino en la meditación con confianza y sin frustraciones.  Es la herramienta perfecta : Sí… . Quiero saber que es meditar ? . Que NO es meditar ? . Quiero mejorar mi práctica . Quiero resolver mis dudas entre conceptos de meditación. . Cuando y donde meditar ? «La Meditación no reemplaza ningún tratamiento tradicional, pero va ser útil y de valor en conjunto con tu otro tratamiento.» MEDITAR NO ES …. Que Diferencia hay entre meditar y… ? Visualizar, Un Ritual, Reflexionar, Relajar, El Sonido, La Luz DESCARGAR ☝️ IMAGEN © 2023 All Rights Reserved. Youtube Link ¡Descubre los beneficios del yoga con una prueba gratuita de 5 días ! ¿Te gustaría experimentar los increíbles beneficios del yoga en tu cuerpo y mente? ¡Te invitamos a probar nuestra membresía con una clase gratuita de 5 días! En nuestro centro de yoga, encontrarás una comunidad cálida y acogedora donde podrás: Mejorar tu flexibilidad, fuerza y equilibrio Reducir el estrés y la ansiedad Aumentar tu concentración y claridad mental Conectar con tu cuerpo y tu respiración Descubrir una nueva forma de bienestar   ¿Qué incluye la prueba gratuita? Acceso ilimitado a todas nuestras clases durante 5 días Clases para todos los niveles Un ambiente tranquilo y relajante ¿Cómo suscribirte a la prueba gratuita? CLIC AQUÍ 2. Completa el registro con tus datos. 3. Crea contraseña y confirma tu correo 4. Listo para comenzar, ve a YOGA GRATIS  ¡ Suscríbete a la prueba gratuita de 5 Días ! TE ESPERO EN EL TAPETE  Namaste !

Yoga Tu Hábito (Programa yoga)

YOGA TU HÁBITO Práctica y Medita Este programa es una manera de integrar las herramientas que nos brindan el yoga, (posturas, respiración, relajación y meditación) ganando cimientos y crear consistencia en la práctica personal.     Hatha Radja Yoga es la técnica precisa para entrar y equilibrar nuestro interior. » Los hábitos nos brindan estructura, la estructura nos brinda disciplina, la disciplina nos brinda compromiso, el compromiso nos brinda la confianza en ti mismo, tu mayor GURU »   Tu Programa » Vas a mejorar tu práctica individual, con constancia día a día y así tener las herramientas para un viaje de transformación y Bienestar personal « Acepto el programa Tendrás ACCESO a: Una sesión de yoga personalizada (Al terminar tu programa)   QUE VAS APRENDER 🧎‍♀️? https://youtu.be/GBokBS5IdWc Crear un practica habitual en tu día a día Todas las herramientas que buscas, están en ti. Se trata de explorar y conocerse con conciencia .                                          Conciencia InternaA través del hábito tener más conciencia de la función del organismo y la mente.   Constancia establecer un horario fijo y mantenerlo siempre constante.   HerramientasTécnicas de respiración y meditación en mejorar     y calmar nuestros sistemas internos.   Fortaleza y Confianza  A fortalecer tu cuerpo, afianzar tu práctica diaria.   Diferentes formas de meditar y practicar en movimiento.   Diferenciar entre hacer una practica corta y práctica completa. INICIA HOY CONTENIDO 16 Sesiones entre 15 y 70 minutos (VIDEO) 4 prácticas completas, 8 prácticas  básicas, 3 Meditación en total 7 Hrs de prácticas. Meditaciones guiadas (Sistema inmune, nervioso y endocrino)      Tendrás un calendario de prácticas en PDF para tus prácticas diarias por un mes. Y. S : I.12 अभ्यासवैराग्याभ्यां तन्निरो  abhyāsa-vairāgyābhyāṃ tan-nirodha  “La Mente puede alcanzar el estado del ego, por medio de la práctica«             TU PROGRAMA PREGUNTAS FRECUENTES  ♦︎¿Por cuanto tiempo tengo acceso al curso?     Tienes acceso siempre que lo necesites, ilimitado.  ♦︎¿Que debo tener encuenta para mi práctica?    Lo primario la esterilla, internet. Los apoyos bloque de yoga y cojines en casa.  ♦︎¿Que nivel de dificultad son las prácticas?   Un nivel básico (movimientos suaves con explicación) lo resto te lo brinda el programa.    ♦︎¿Si tengo alguna duda, aquien le consultó?   En el programa tendras donde enviar mensajes y por email.     TU PROGRAMA AQUI Sus experiencias con el programa Yoga Tu Hábito : Conoce un poco más de mi : @tuyogaom Copyright © 2023 terminos y condicionesAviso de privacidadwww.tuyoga.com.coTodos los derechos reservadosColombia CONTÁCTO [email protected] 305 8293096 Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

El voluntariado es otra forma de servir a los demás y crear karma positivo.

¿Por qué practicar el karma yoga a través del voluntariado? El karma yoga es un camino espiritual poderoso que puede ayudarnos a alcanzar la felicidad, la iluminación y la mejora de la sociedad. Si buscamos un camino para conectarnos con nuestra espiritualidad y crear un mundo mejor, el karma yoga es una excelente opción. El karma yoga se basa en la creencia de que todas las acciones tienen consecuencias, ya sean buenas o malas. Cuando actuamos con desinterés, es decir, sin esperar nada a cambio, nuestras acciones crean karma positivo. Este karma positivo nos lleva a la felicidad y la iluminación. Los principios del karma yoga Los principios básicos del karma yoga son los siguientes: Desinterés: El karma yoga se basa en el desinterés, es decir, en actuar sin esperar nada a cambio. Actitud de servicio: El karma yoga se centra en el servicio a los demás. Aceptación de las consecuencias: El karma yoga nos enseña a aceptar las consecuencias de nuestras acciones, sean buenas o malas. ¿Por qué practicar el karma yoga a través del voluntariado? El voluntariado es una forma excelente de practicar el karma yoga. Cuando nos involucramos en actividades de voluntariado, estamos dando nuestro tiempo y nuestros talentos para ayudar a los demás, sin esperar nada a cambio. El voluntariado nos ayuda a conectarnos con nuestra espiritualidad y a alcanzar un mayor nivel de conciencia. También nos ayuda a mejorar la sociedad al promover el servicio a los demás y el trabajo en equipo. El voluntariado: una forma de servicio desinteresado El voluntariado es una forma de servicio desinteresado que se puede practicar en cualquier ámbito de la vida. Cuando nos involucramos en actividades de voluntariado, estamos dando nuestro tiempo y nuestros talentos para ayudar a los demás, sin esperar nada a cambio. El voluntariado es una práctica que se encuentra en muchas religiones y culturas del mundo. En el hinduismo, el voluntariado es una forma de karma yoga, un camino espiritual que se centra en el servicio a los demás. ¿Cómo practicar el voluntariado? Hay muchas formas de practicar el voluntariado. Puedes encontrar oportunidades de voluntariado en tu comunidad, en línea o a través de organizaciones sin fines de lucro. A la hora de elegir una oportunidad de voluntariado, es importante considerar tus intereses y habilidades. También es importante elegir una organización que comparta tus valores. Si estás pensando en empezar a practicar el voluntariado, aquí tienes algunos consejos: Empieza poco a poco. No tienes que dedicar todo tu tiempo al voluntariado. Empieza con unas horas al mes y ve aumentando gradualmente tu compromiso. Encuentra una causa que te apasione. Cuando te sientes apasionado por una causa, es más probable que te mantengas motivado. Trabaja con otros. El voluntariado es una gran oportunidad para conocer gente nueva y trabajar en equipo. Algunos ejemplos de voluntariado Aquí hay algunos ejemplos de voluntariado que puedes realizar: Trabajo con niños: Puedes ayudar a enseñar a niños en una escuela, un centro de cuidado infantil o un campamento. Trabajo con personas mayores: Puedes ayudar a visitar a personas mayores en un hogar de ancianos o a proporcionarles servicios de voluntariado. Trabajo con animales: Puedes ayudar a cuidar a animales en un refugio de animales o en un santuario. Trabajo con el medio ambiente: Puedes ayudar a limpiar un parque, plantar árboles o proteger la vida silvestre.   Y ti que te apasiona compartir y servir en tu entorno, sociedad, comunidad ? Krishna enseña a Arjuna que el karma yoga es el camino más elevado para alcanzar la liberación. El karma yoga nos libera de la esclavitud del samsara, el ciclo de nacimiento, muerte y renacimiento.

5 Ideas para Relajarse con Yoga

Deseas Relajarte ? Hoy te brindo 5 Ideas o herramientas que nos brinda una verdadera relajación con YOGA y AYURVEDA La relajación en el yoga y el ayurveda se considera fundamental para el equilibrio y la salud integral. Ambas tradiciones están interconectadas y comparten principios que se centran en la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Aquí hay algunas formas en que la relajación se aborda en el yoga y el ayurveda:   1. Respirar consciente y profundamente desde el abdomen. ( Inhalando- Exhalando Vientre, pecho, hombros )   2. Con un Mantra , una Oración en quietud y devoción puedes empezar con 5 minutos, 10 minutos, 15 minutos.   3. Tiempo Libre. Ese momento que te regalas para estar contigo en un acto de observación, descanso. El momento de » NO HACER NADA», NO PENSAR EN NADA estar presente. ( Celular, musica, tv omitirlos )   4. Realizar algún deporte, poner el cuerpo en movimiento, el cuerpo necesita movimiento para quemar adrenalina y entrar en una respuesta de relajación. Trat de realizar el deporte que no signifique competir puede ser YOGA, TAI CHI, NADAR, TROTAR, CAMINAR   5. Los Masajes relajantes. Ese contacto con la piel, que se convierte en una caricia para el alma te lleva a una profunda conciencia del cuerpo que habitas con conciencia y amor.   Los masajes evitan y curan todas las enfermedades, recibir un masaje, dar el masaje inclusive el Automasaje.   También puede interesarte ver el video 5 IDEAS DE RELAJACIÓN RELAJACIÓN GUÍADA COMPARTE, GUARDA, SIGUENOS Instagram Linkedin Youtube

Cuádriceps fuerte y estable con Yoga

Cuádriceps fuertes flexibles! Una Ventaja para nuestro estado de ánimo En general, los cuádriceps son esenciales para proporcionar estabilidad y fuerza en las posturas de yoga que requieren la extensión de las piernas, y ayudan a mantener el equilibrio y la alineación adecuada. Los músculos cuádriceps son un grupo de cuatro músculos en la parte frontal del muslo, y desempeñan un papel importante en muchas posturas de yoga. Estos músculos son:   Recto femoral: Este músculo se encuentra en la parte frontal del muslo y es el músculo principal que extiende la rodilla. En yoga, se activa en posturas de pie, como Tadasana (postura de la montaña), Virabhadrasana (postura del guerrero), y Uttkatasana (postura de la silla), para ayudar a mantener y fortalecer las piernas. Vasto interno: El vasto interno se encuentra en la parte interna del muslo y también contribuye a la extensión de la rodilla. En posturas de yoga como Virabhadrasana y Trikonasana (postura del triángulo), este músculo trabaja para mantener la estabilidad y el equilibrio. Vasto externo: Este músculo se encuentra en la parte externa del muslo y también participa en la extensión de la rodilla. En posturas como Utthita Parsvakonasana (postura del ángulo extendido) y Utthita Hasta Padangusthasana (postura de la mano a pie extendida), el vasto externo se activa para mantener la fuerza y el equilibrio. Vasto intermedio: El vasto intermedio se encuentra entre el vasto interno y el vasto externo y también contribuye a la extensión de la rodilla. Este músculo se activa en diversas posturas de yoga que involucran la extensión de las piernas, como Uttanasana (postura de la pinza). Mejora tu postura y cambiarás tu forma de pensar. Hacer tu postura consciente, mejora nuestro estado de ánimo y combate stress. Si nuestro cuerpo esta relajado y en buena posición tus pensamientos serán positivos y creativos  Clic en imagen para realizar práctica   PRÁCTICA EN YOU TUBE Al realizar posturas de yoga que activan los cuádriceps, es importante mantener la conciencia de la alineación y no forzar en exceso las rodillas para evitar lesiones. También es fundamental estirar y relajar los cuádriceps después de la práctica de yoga para mantener la flexibilidad y reducir la tensión muscular. Gracias por llegar hasta aquí.. Cualquier duda, pregunta, COMENTA……. Namaste

Bloque, cinturón y pared en la práctica de Yoga (Principiantes y Avanzados)

El uso de apoyos como bloque, cinturón y pared puede ser beneficioso en la práctica de yoga para ayudar a los practicantes a mejorar la alineación, la estabilidad y la profundización en las posturas. Aquí tienes algunas posturas de yoga en las que estos apoyos pueden ser útiles: Trikonasana (Postura del Triángulo) Adho Mukha Svanasana ( Perro mirando abajo ) Ardha Uttanasana ( Medio pliegue hacia adelante ) Upavistha Konasana ( Torsión piernas separadas ) Dandasana  (Postura de Bastón ) Urdhva Prasarita Padasana ( Pies en alto boca arriba ) Gomukhasana  (Postura de vaca brazos) Ekha Phada Adho Mukha Svanasana (Perro de tres patas ) LISTA DE REPRODUCCIÓN EN MI CANAL YOU TUBE @tuyogaom Recuerda que es importante practicar estas posturas con precaución y respetar los límites de tu cuerpo. Siempre es aconsejable buscar la guía de un instructor de yoga experimentado, especialmente cuando estás utilizando apoyos para asegurarte de que estás realizando las posturas de manera segura y efectiva. Gracias por leer, NAMASTE COMENTA QUE POSTURA FUE MEJOR, CUÁL TE FLUYO…?