Beneficios del yoga en la salud mental !
Cómo el yoga puede mejorar nuestro bienestar mental. Te comparto, los 5 beneficios clave del yoga para la salud mental, basados en investigaciones realizadas en Alemania y Canadá. Reducción del Estrés y la Ansiedad La práctica regular de yoga activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Además, se ha observado que el yoga disminuye la actividad en las áreas del cerebro asociadas con el estrés, promoviendo una sensación general de calma y bienestar. Mejora del Estado de Ánimo y Alivio de la Depresión Investigaciones en Alemania han revelado que el yoga, especialmente el Hatha Yoga, puede ser una herramienta efectiva para aliviar los síntomas de la depresión. La práctica regular de yoga aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado con la sensación de felicidad y bienestar. Incluso asistir a clases de yoga dos veces por semana puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Fortalecimiento de la Resiliencia Emocional El yoga no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Investigaciones en Alemania han mostrado que la práctica regular de yoga puede aumentar la resiliencia emocional, ayudando a las personas a manejar mejor el estrés y las adversidades de la vida cotidiana. Esta mayor resiliencia se traduce en una mejor capacidad para enfrentar desafíos y mantener una actitud positiva. Recuerda, la consistencia es clave para experimentar estos beneficios a largo plazo. Aumento de la Atención Plena y la Concentración La práctica del yoga fomenta la atención plena, lo que se traduce en una mayor capacidad de concentración y enfoque mental. Estudios en ambos países han demostrado que el yoga puede mejorar la función cognitiva y la capacidad de atención, beneficiando tanto a estudiantes como a profesionales en su vida diaria Mejor Calidad de Sueño Se ha observado que el yoga puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Las técnicas de relajación y respiración del yoga ayudan a calmar la mente, facilitando la conciliación del sueño y mejorando su calidad. Esto es especialmente beneficioso para quienes sufren de insomnio o trastornos del sueño. Comenta aqui abajo, como ha sido tu experiencia con la práctica en tu vida ? Empezar con clases para principiantes o videos guiados en línea. Establecer una práctica regular, aunque sea de solo 10-15 minutos al día. Explorar diferentes estilos de yoga para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Combinar la práctica física con técnicas de meditación y respiración para maximizar los beneficios mentales. Hay un estilo de yoga para cada persona y cada necesidad mental. Namaste 🙏
Mucho más que poses: El yoga te abre las puertas a una vida plena.
Mucho más que poses: El Yoga te abre las puertas a una vida plena. “LA NATURALEZA DEL ALMA ES SER CONSCIENTE” YOGA «Unión» El yoga es más que un sistema de ejercicios físicos ó sanación del cuerpo, es la esencia de la sabiduría de sabios de todos los tiempos. El yoga es ante todo una ciencia, su interés es la práctica espiritual, nos guía como transitar desde nuestra identidad exterior a nuestro yo inmortal que habita en el interior del corazón. Sí bien, las asanas de yoga pueden ofrecer una buena parte de acceso al vasto templo del yoga, no constituyen el absoluto la totalidad de sus estructura, la mayoría de los que profundicen en el yoga entrarán en contacto con sus prácticas mas espirituales y más amplias, como el mantra y la meditación. QUE HACE EL YOGA ? Llevar la mente a un estado de BONDAD, en ese estado de bondad va permitir practicar yoga. Cesar el flujo de pensamientos (VRITTIS) y poder ver tu propio reflejo como un ALMA ESPIRITUAL El Resultado de practicar yoga es situarte en tu propia naturaleza. Y la Práctica? La Práctica constante ( sadhana) puede parecernos a veces un trabajo enorme y producirnos cierto vértigo, pero no se trata de hacer grandes esfuerzos que acaben por cansarnos y hacer que abandonemos. Cuando logramos una leve disciplina, todo lo demás va fluyendo suavemente. Un poco de japa, un poco de meditación, un poco de asanas, una pequeña restricción, pero todos los días, puede hacer y hará cambios maravillosos. Estamos abocados al éxito sin remedio. No hay riesgo alguno en intentarlo. Como el mismo Señor dice en la Bhagavad Gita (II.40): nehābhikrama-nāśo ’sti pratyavāyo na vidyate sv-alpam apy asya dharmasya trāyate mahato bhayāt En esto no hay pérdida alguna ni esfuerzo, ni daño. Incluso un poco de este conocimiento protege a uno del gran miedo. CELEBRA con una práctica, unas respiraciones, un mantra, una meditación , un silencio… HARI OM EL 10° DIA INTERNACIONAL DEL YOGA
Prana ó Energía Vital, es la fuerza que vive en tí.
Que es el PRANA ? Energía Vital Prana es una energía sutil que impulsa varios aspectos de nuestro ser. Una baja energía vital puede crear desequilibrios, mientras que prácticas como el pranayama mejoran nuestra capacidad de retener y aumentar esta energía. PRANA MÁS QUE ENERGÍA Prana es la fuerza vital esencial para nuestras actividades vitales. Esta energía sutil está conectada con la mente y afecta nuestra salud y bienestar. Fuerza Vital Prana significa «fuerza vital», esencial para la vida y todas nuestras actividades. Conexión Mental Influye en pensamientos y emociones, afectando el bienestar general. Salud y Crecimiento Comprender el PRANA en el Cuerpo : El estado del prana impacta directamente en la salud física y el crecimiento espiritual. Para entender el prana, es esencial obtener una visión holística del cuerpo humano, que según el yoga, se divide en tres cuerpos: físico, astral y espiritual. Cuerpo Físico El cuerpo tangible que interactúa con el mundo material. Cuerpo Astral El cuerpo energético que canaliza el prana a través de los nadis. Cuerpo Espiritual El cuerpo semilla, esencia de nuestra existencia y conexión espiritual. https://youtu.be/FC_ilcKU48E Yoga y filosofia ENERGIA VITAL Prana: Más que Energía Energía Sutil Prana es una fuerza omnipresente que impulsa la vida. Pranayama Las técnicas de respiración pranayama aumentan la energía vital en el cuerpo. Beneficios Mejora del bienestar general y reducción del estrés. ¿Dónde se Encuentra el Prana? Prana se encuentra en el aire, los alimentos, el agua y la energía solar. A través de prácticas yóguicas, podemos aumentar y equilibrar esta energía vital. Aire Prana presente en el aire que respiramos, más allá del oxígeno. Alimentos Los alimentos son una fuente rica de prana que nutre nuestro cuerpo. Naturaleza La conexión con la naturaleza y la luz solar equilibra la energía vital. La Práctica del Pranayama El pranayama es una práctica yóguica que mejora la capacidad de retener y aumentar la energía vital. A través de la respiración consciente, se pueden obtener beneficios para la salud y el equilibrio emocional. Práctica Consciente El pranayama se realiza con atención plena y respiración controlada. Respiración Controlada Controlar la respiración es clave en la práctica del pranayama. Conexión con la Naturaleza El pranayama a menudo se practica en entornos naturales para mejorar la conexión con la energía vital.
Meditación en movimiento para la práctica y tu vida !
Meditación en movimiento un estilo de vida «No conozco ninguna otra cosa que sea tan ingobernable como una mente no desarrollada. En verdad que una mente no desarrollada es ingobernable. No conozco ninguna otra cosa que sea tan gobernable como una mente desarrollada. En verdad que una mente desarrollada es gobernable» La Meditación La meditación es una práctica antigua que enseña a la mente a ver las cosas como son, sin distorsiones. La clave es la práctica constante con paciencia y disciplina para incorporar la meditación a la vida diaria. Meditación en Movimiento La Meditación en movimiento se alinea con la idea de que cada acción física puede convertirse en una forma de meditación si se realiza con plena conciencia y atención. En lugar de ver la meditación únicamente como una práctica estática de sentarse en silencio, La meditación en movimiento reconoce que la vida misma es una serie de movimientos y acciones, y que cada momento presente ofrece la oportunidad de estar completamente presente y consciente. «La Acción como Meditación» Conciencia plena durante el movimiento: Cada postura en Hatha Yoga se realiza con atención consciente, permitiendo que la mente se calme y se enfoque en el momento presente. Sincronización del movimiento y la respiración: Cada movimiento se realiza en coordinación con la respiración, lo que ayuda a mantener la atención en el presente y a profundizar la conexión mente-cuerpo. Presencia consciente: Esto implica dejar de lado las preocupaciones sobre el pasado o el futuro, y enfocarse completamente en las sensaciones del momento presente Ejemplos de Meditación en Movimiento Meditación Caminando Moverse lenta, continua y deliberadamente, manteniendo la atención en la mente y el cuerpo. Meditación Bailando Dejarse llevar por los ritmos y la alegría del movimiento, sin juzgar ni pensar demasiado. Yoga El movimiento en el yoga altera la forma en que la mente se mueve y piensa. Comenta aqui abajo, como tu practicas la meditación en movimiento en tu vida ? «La meditación en movimiento ofrece un camino hacia la atención plena, el autoconocimiento y el bienestar, complementando la práctica tradicional de la meditación en quietud»
Meditar No Es…. EBOOK gratis
Meditar No es. . . EBOOK Gratuito ESTA GUÍA ES PARA TI Este ebook te ofrece: Un lenguaje sencillo y directo: Olvídate de la terminología compleja y descubre la meditación de una forma natural y comprensible. Ejercicios prácticos: Experimenta la meditación a través de diferentes técnicas adaptables a tu estilo de vida. Consejos para principiantes: Inicia tu camino en la meditación con confianza y sin frustraciones. Es la herramienta perfecta : Sí… . Quiero saber que es meditar ? . Que NO es meditar ? . Quiero mejorar mi práctica . Quiero resolver mis dudas entre conceptos de meditación. . Cuando y donde meditar ? «La Meditación no reemplaza ningún tratamiento tradicional, pero va ser útil y de valor en conjunto con tu otro tratamiento.» MEDITAR NO ES …. Que Diferencia hay entre meditar y… ? Visualizar, Un Ritual, Reflexionar, Relajar, El Sonido, La Luz DESCARGAR ☝️ IMAGEN © 2023 All Rights Reserved. Youtube Link ¡Descubre los beneficios del yoga con una prueba gratuita de 5 días ! ¿Te gustaría experimentar los increíbles beneficios del yoga en tu cuerpo y mente? ¡Te invitamos a probar nuestra membresía con una clase gratuita de 5 días! En nuestro centro de yoga, encontrarás una comunidad cálida y acogedora donde podrás: Mejorar tu flexibilidad, fuerza y equilibrio Reducir el estrés y la ansiedad Aumentar tu concentración y claridad mental Conectar con tu cuerpo y tu respiración Descubrir una nueva forma de bienestar ¿Qué incluye la prueba gratuita? Acceso ilimitado a todas nuestras clases durante 5 días Clases para todos los niveles Un ambiente tranquilo y relajante ¿Cómo suscribirte a la prueba gratuita? CLIC AQUÍ 2. Completa el registro con tus datos. 3. Crea contraseña y confirma tu correo 4. Listo para comenzar, ve a YOGA GRATIS ¡ Suscríbete a la prueba gratuita de 5 Días ! TE ESPERO EN EL TAPETE Namaste !
El voluntariado es otra forma de servir a los demás y crear karma positivo.
¿Por qué practicar el karma yoga a través del voluntariado? El karma yoga es un camino espiritual poderoso que puede ayudarnos a alcanzar la felicidad, la iluminación y la mejora de la sociedad. Si buscamos un camino para conectarnos con nuestra espiritualidad y crear un mundo mejor, el karma yoga es una excelente opción. El karma yoga se basa en la creencia de que todas las acciones tienen consecuencias, ya sean buenas o malas. Cuando actuamos con desinterés, es decir, sin esperar nada a cambio, nuestras acciones crean karma positivo. Este karma positivo nos lleva a la felicidad y la iluminación. Los principios del karma yoga Los principios básicos del karma yoga son los siguientes: Desinterés: El karma yoga se basa en el desinterés, es decir, en actuar sin esperar nada a cambio. Actitud de servicio: El karma yoga se centra en el servicio a los demás. Aceptación de las consecuencias: El karma yoga nos enseña a aceptar las consecuencias de nuestras acciones, sean buenas o malas. ¿Por qué practicar el karma yoga a través del voluntariado? El voluntariado es una forma excelente de practicar el karma yoga. Cuando nos involucramos en actividades de voluntariado, estamos dando nuestro tiempo y nuestros talentos para ayudar a los demás, sin esperar nada a cambio. El voluntariado nos ayuda a conectarnos con nuestra espiritualidad y a alcanzar un mayor nivel de conciencia. También nos ayuda a mejorar la sociedad al promover el servicio a los demás y el trabajo en equipo. El voluntariado: una forma de servicio desinteresado El voluntariado es una forma de servicio desinteresado que se puede practicar en cualquier ámbito de la vida. Cuando nos involucramos en actividades de voluntariado, estamos dando nuestro tiempo y nuestros talentos para ayudar a los demás, sin esperar nada a cambio. El voluntariado es una práctica que se encuentra en muchas religiones y culturas del mundo. En el hinduismo, el voluntariado es una forma de karma yoga, un camino espiritual que se centra en el servicio a los demás. ¿Cómo practicar el voluntariado? Hay muchas formas de practicar el voluntariado. Puedes encontrar oportunidades de voluntariado en tu comunidad, en línea o a través de organizaciones sin fines de lucro. A la hora de elegir una oportunidad de voluntariado, es importante considerar tus intereses y habilidades. También es importante elegir una organización que comparta tus valores. Si estás pensando en empezar a practicar el voluntariado, aquí tienes algunos consejos: Empieza poco a poco. No tienes que dedicar todo tu tiempo al voluntariado. Empieza con unas horas al mes y ve aumentando gradualmente tu compromiso. Encuentra una causa que te apasione. Cuando te sientes apasionado por una causa, es más probable que te mantengas motivado. Trabaja con otros. El voluntariado es una gran oportunidad para conocer gente nueva y trabajar en equipo. Algunos ejemplos de voluntariado Aquí hay algunos ejemplos de voluntariado que puedes realizar: Trabajo con niños: Puedes ayudar a enseñar a niños en una escuela, un centro de cuidado infantil o un campamento. Trabajo con personas mayores: Puedes ayudar a visitar a personas mayores en un hogar de ancianos o a proporcionarles servicios de voluntariado. Trabajo con animales: Puedes ayudar a cuidar a animales en un refugio de animales o en un santuario. Trabajo con el medio ambiente: Puedes ayudar a limpiar un parque, plantar árboles o proteger la vida silvestre. Y ti que te apasiona compartir y servir en tu entorno, sociedad, comunidad ? Krishna enseña a Arjuna que el karma yoga es el camino más elevado para alcanzar la liberación. El karma yoga nos libera de la esclavitud del samsara, el ciclo de nacimiento, muerte y renacimiento.
Bloque, cinturón y pared en la práctica de Yoga (Principiantes y Avanzados)
El uso de apoyos como bloque, cinturón y pared puede ser beneficioso en la práctica de yoga para ayudar a los practicantes a mejorar la alineación, la estabilidad y la profundización en las posturas. Aquí tienes algunas posturas de yoga en las que estos apoyos pueden ser útiles: Trikonasana (Postura del Triángulo) Adho Mukha Svanasana ( Perro mirando abajo ) Ardha Uttanasana ( Medio pliegue hacia adelante ) Upavistha Konasana ( Torsión piernas separadas ) Dandasana (Postura de Bastón ) Urdhva Prasarita Padasana ( Pies en alto boca arriba ) Gomukhasana (Postura de vaca brazos) Ekha Phada Adho Mukha Svanasana (Perro de tres patas ) LISTA DE REPRODUCCIÓN EN MI CANAL YOU TUBE @tuyogaom Recuerda que es importante practicar estas posturas con precaución y respetar los límites de tu cuerpo. Siempre es aconsejable buscar la guía de un instructor de yoga experimentado, especialmente cuando estás utilizando apoyos para asegurarte de que estás realizando las posturas de manera segura y efectiva. Gracias por leer, NAMASTE COMENTA QUE POSTURA FUE MEJOR, CUÁL TE FLUYO…?
Yoga para Dos
Una Linda manera de practicar Yoga en pareja Aprovecha los beneficios del yoga y compartirlos con tu pareja, amig@, familia. Practicar yoga en pareja, aumenta nuestra conciencia corporal, nuestra autoestima y confianza en uno mismo Experimenta cómo en el dar está el recibir En la práctica conjunta de yoga, ambos participantes se entregan por completo a la experiencia de dar y el recibir, lo que crea un balance necesario en la relación. Aprender a comunicarnos siendo asertivos, por medio de la práctica de yoga podemos construir juntos una comunicación a niveles más profundos, sin necesidad de palabras, a través del contacto con nuestro cuerpo, la respiración o el tacto. Yoga significa unión y eso es precisamente lo que buscamos. «El contacto físico es fuente de salud y bienestar» Inscribirse Ahora El Beneficio En la clase practicarán Asanas, respiración, relajación, meditación en compañía con la intención de encontrar el estado de unión contigo y un otro. Favorece la comunicación, la colaboración y cooperación entre ambas partes, aumenta la creatividad y nos aporta serenidad. Puedes asistir con tu pareja, un amig@ o familiar. Se realizará una práctica segura, independientemente si conocen la práctica de yoga Haz un regalo de BIENESTAR ! Yoga para Dos Viernes 22 de Septiembre 2023 PRESENCIAL 7:00 – 9:00 pm CRP Barranquilla (Aire Libre) Diviértete, muévete, escuchate a ti mismo y a tu compañero Aporte 70.000 (por pareja) Pronto pago 60.000 ( hasta 19 sept ) Información Tener en cuenta: Traer tapete de yoga Pequeño compartir Participación de 2 sorteos ( mensualidad de yoga y obsequio ) No habrá manejo de efectivo el día de la práctica Para realizar el pago con transferencia bancaria, otros medios de pago por favor ponte en contacto por medio de whatssap +57 305 829 30 96 Cuándo realices tu pago, escribenos al email ó +57 3058293096 Enviando pago realizado. Recibirás tu factura e indicaciones para la práctica. Te esperamos para compartir en unión y amor www.tuyoga.com.co
Que es bueno para tu cuerpo y mente, según AYURVEDA ?
Que es bueno para nuestro cuerpo y mente ?(INTRO a Ayurveda) AYURVEDA ES LA MEDICINA TRADICIONAL DE INDIA ES UN FENÓMENO QUE TRASCIENDE EN EL TIEMPO . ES UNA MEDICINA QUE ES ENTREGADA A LA HUMANIDAD PARA QUE CUIDE SU SALUD EN TERMINOS HOLISTICOS ( cuerpo, mente y Espiritu ) Ayurveda concibe la vida como una trinidad basada con la unión del cuerpo (los sentidos), la mente y el espíritu. Y esto equivale a una relación profunda con el universo (macrocosmos) y la persona (microcosmos) El ayurveda también tiene un sustento filosófico en varias teorías, pero la que nos enfocaremos ahora se refiere a los 5 elementos: Así como los elementos están presentes en toda materia también existe en cada ser humano Aire, Éter, Agua, Tierra, Fuego Esta elementalidad se encuentra en nuestro cuerpo y por si solos son inanimados pero combinados se manifiestan en 3 fuerzas o energías: VATA: aire, éter la expresión del movimiento PITTA: fuego, agua la expresión de la transformación KAPHA: agua, tierra la expresión de la estabilidad Todo lo que entra a través de los sentidos es alimento para el cuerpo. Sabiendo el Dosha predominante, tenemos las herramientas para curar el cuerpo físico. Te Invitó a ver el video completo de la MASTERCLASS «Introducción al Ayurveda» realizada el 29 de agosto de 2023 Click en Imagen / Enlace al video : Este es el descargable de la masterclass SOMOS NUESTROS HÁBITOS. En resumen consejos prácticos para tu dia a dia DESCARGAR
Problemas posturales y Yoga?
Yoga puede mejorar tu postura « Si podemos equilibrar los grupos musculares, existe la posibilidad de que la postura se corrija sola « LOS PROBLEMAS POSTURALES Siempre que alguien adopta una postura menos que óptima o sufre un desequilibrio muscular, se producen los siguientes efectosnegativos : – Las articulaciones no se pueden mover sobre su eje óptimo e instantáneo de rotación. Por tanto, se puede producir la compresión de tendones, ligamentos, vasos sanguíneos y nervios. Esto ocasiona desgarros tendinosos (distensiones), rotura de ligamentos(esguinces), compresiones nerviosas y restricciones del riego sanguíneo a los tejidos. También puede conllevar un desgaste excesivo del cartílago de las articulaciones.- Las articulaciones pueden ver restringido el movimiento en toda su amplitud. Esto aumenta la posibilidad de que los músculos, ligamentos y tendones se lesionen, sobre todo durante ejercicios de gran intensidad que requieren mucha movilidad. Si podemos equilibrar los grupos musculares, existe la posibilidad de que la postura se corrija sola. ( published Anatomía y yoga para la salud 2019 ) La relación entre yoga y postura equivale a observar la mejora , eficacia y encontrar el bienestar. Tres de las principales formas en que le yoga mejora la postura, las revisamos aquí : MEJORA LA FUERZA : La postura genera equilibrio en la musculatura. Al aumentar la fuerza de los músculos posturales , se alcanza la simetría. Los estudios demuestran que la forma más eficaz de fortalecer los músculos posturales es mantener una contracción muscular hasta «tres minutos» Cada postura requiere una combinación de flexibilidad, fuerza y aguante para mantener la postura. MEJORA LA FLEXIBILIDAD: El yoga consigue muchas más cosas aumentar la flexibilidad; libera tensiones y patrones de la mente y el cuerpo. Un estiramiento durante un período de 90 segundos a tres minutos o más. Mantener un estiramiento durante este período de tiempo dejará tiempo al sistema neuromuscular para reprogramarse. Cuando el estiramiento se mantiene menos tiempo, se consigue una agradable sensación de liberación, pero ningún cambio estructural profundo; nos estamos esforzando para activar mecanismos neurológicos que ayuden a liberar la tensión.La segunda forma de aumentar la flexibilidad física, Es una técnica de contracción y relajación musculares, que aunque no sea una práctica tradicional del yoga, sirve para obtener mejoras en posturas concretas. Se dice que los músculos responden bien a este tipo de estiramiento. AUMENTO DE LA CONCIENCIA CORPORAL : Cuando empezamos a practicar yoga por primera vez, nuestra mente está ocupada en conseguir la alineación correcta de la postura.Esta nueva información que surge de nosotros, comienza a despertar la mente y a que se fije en cómo se sitúa nuestro cuerpo en el espacio; nos volvemos más conscientes de la postura y empezamos a modificar la posición para conseguir una alineación ideal no sólo cuando nos sentamos en la colchoneta de yoga, sino también en la vida diaria. En el yoga se agudizan estas destrezas al observar y ser testigos de los cambios del cuerpo y, lo más importante, al dejar que se produzcan. PRÁCTICA : DESCARGA TU SECUENCIA DE MEJORAR POSTURA AQUI . Mantén las posturas ¨ asanas ¨ durante un periodo de 90″ segundos a 2′ minutos . (Recuerda nuestras sesiones personalizados y grupales ). Durante este tiempo (90 segundos a 2minutos ) se logra reprogramar la comunicación con tu cuerpo, con un menor tiempo al propuesto lograremos una sensación de liberación, nada más profundo.. Haz una práctica regular de yoga. Descargar Secuencia