Mucho más que poses: El yoga te abre las puertas a una vida plena.

Mucho más que poses: El Yoga te abre las puertas a una vida plena. “LA NATURALEZA DEL ALMA ES SER CONSCIENTE” YOGA «Unión» El yoga es más que un sistema de ejercicios físicos ó sanación del cuerpo, es la esencia de la sabiduría de sabios de todos los tiempos. El yoga es ante todo una ciencia, su interés es la práctica espiritual, nos guía como transitar desde nuestra identidad exterior a nuestro yo inmortal que habita en el interior del corazón.  Sí bien, las asanas de yoga pueden ofrecer una buena parte de acceso al vasto templo del yoga, no constituyen el absoluto la totalidad de sus estructura, la mayoría de los que profundicen en el yoga entrarán en contacto con sus prácticas mas espirituales y más amplias, como el mantra y la meditación. QUE HACE EL YOGA ? Llevar la mente a un estado de BONDAD, en ese estado de bondad va permitir practicar yoga. Cesar el flujo de pensamientos (VRITTIS) y poder ver tu propio reflejo como un ALMA ESPIRITUAL El Resultado de practicar yoga es situarte en tu propia naturaleza. Y la Práctica? La Práctica constante ( sadhana) puede parecernos a veces un trabajo enorme y producirnos cierto vértigo, pero no se trata de hacer grandes esfuerzos que acaben por cansarnos y hacer que abandonemos. Cuando logramos una leve disciplina, todo lo demás va fluyendo suavemente. Un poco de japa, un poco de meditación, un poco de asanas, una pequeña restricción, pero todos los días, puede hacer y hará cambios maravillosos. Estamos abocados al éxito sin remedio. No hay riesgo alguno en intentarlo. Como el mismo Señor dice en la Bhagavad Gita (II.40): nehābhikrama-nāśo ’sti pratyavāyo na vidyate sv-alpam apy asya dharmasya trāyate mahato bhayāt   En esto no hay pérdida alguna ni esfuerzo, ni daño. Incluso un poco de este conocimiento protege a uno del gran miedo.   CELEBRA con una práctica, unas respiraciones, un mantra, una meditación , un silencio…                                                         HARI OM   EL 10° DIA INTERNACIONAL DEL YOGA

Prana ó Energía Vital, es la fuerza que vive en tí.

Que es el PRANA ? Energía Vital Prana es una energía sutil que impulsa varios aspectos de nuestro ser. Una baja energía vital puede crear desequilibrios, mientras que prácticas como el pranayama mejoran nuestra capacidad de retener y aumentar esta energía. PRANA MÁS QUE ENERGÍA Prana es la fuerza vital esencial para nuestras actividades vitales. Esta energía sutil está conectada con la mente y afecta nuestra salud y bienestar. Fuerza Vital Prana significa «fuerza vital», esencial para la vida y todas nuestras actividades. Conexión Mental Influye en pensamientos y emociones, afectando el bienestar general. Salud y Crecimiento   Comprender el PRANA en el Cuerpo : El estado del prana impacta directamente en la salud física y el crecimiento espiritual. Para entender el prana, es esencial obtener una visión holística del cuerpo humano, que según el yoga, se divide en tres cuerpos: físico, astral y espiritual. Cuerpo Físico El cuerpo tangible que interactúa con el mundo material. Cuerpo Astral El cuerpo energético que canaliza el prana a través de los nadis. Cuerpo Espiritual El cuerpo semilla, esencia de nuestra existencia y conexión espiritual. https://youtu.be/FC_ilcKU48E Yoga y filosofia ENERGIA VITAL Prana: Más que Energía Energía Sutil Prana es una fuerza omnipresente que impulsa la vida. Pranayama Las técnicas de respiración pranayama aumentan la energía vital en el cuerpo. Beneficios Mejora del bienestar general y reducción del estrés. ¿Dónde se Encuentra el Prana? Prana se encuentra en el aire, los alimentos, el agua y la energía solar. A través de prácticas yóguicas, podemos aumentar y equilibrar esta energía vital. Aire Prana presente en el aire que respiramos, más allá del oxígeno. Alimentos Los alimentos son una fuente rica de prana que nutre nuestro cuerpo. Naturaleza La conexión con la naturaleza y la luz solar equilibra la energía vital. La Práctica del Pranayama El pranayama es una práctica yóguica que mejora la capacidad de retener y aumentar la energía vital. A través de la respiración consciente, se pueden obtener beneficios para la salud y el equilibrio emocional. Práctica Consciente El pranayama se realiza con atención plena y respiración controlada.   Respiración Controlada Controlar la respiración es clave en la práctica del pranayama. Conexión con la Naturaleza El pranayama a menudo se practica en entornos naturales para mejorar la conexión con la energía vital.

Meditación en movimiento para la práctica y tu vida !

Meditación en movimiento un estilo de vida «No conozco ninguna otra cosa que sea tan ingobernable como una mente no desarrollada. En verdad que una mente no desarrollada es ingobernable. No conozco ninguna otra cosa que sea tan gobernable como una mente desarrollada. En verdad que una mente desarrollada es gobernable» La Meditación La meditación es una práctica antigua que enseña a la mente a ver las cosas como son, sin distorsiones. La clave es la práctica constante con paciencia y disciplina para incorporar la meditación a la vida diaria. Meditación en Movimiento La Meditación en movimiento se alinea con la idea de que cada acción física puede convertirse en una forma de meditación si se realiza con plena conciencia y atención. En lugar de ver la meditación únicamente como una práctica estática de sentarse en silencio, La meditación en movimiento reconoce que la vida misma es una serie de movimientos y acciones, y que cada momento presente ofrece la oportunidad de estar completamente presente y consciente. «La Acción como Meditación» Conciencia plena durante el movimiento: Cada postura en Hatha Yoga se realiza con atención consciente, permitiendo que la mente se calme y se enfoque en el momento presente. Sincronización del movimiento y la respiración: Cada movimiento se realiza en coordinación con la respiración, lo que ayuda a mantener la atención en el presente y a profundizar la conexión mente-cuerpo. Presencia consciente: Esto implica dejar de lado las preocupaciones sobre el pasado o el futuro, y enfocarse completamente en las sensaciones del momento presente Ejemplos de Meditación en Movimiento Meditación Caminando Moverse lenta, continua y deliberadamente, manteniendo la atención en la mente y el cuerpo. Meditación Bailando Dejarse llevar por los ritmos y la alegría del movimiento, sin juzgar ni pensar demasiado. Yoga El movimiento en el yoga altera la forma en que la mente se mueve y piensa. Comenta aqui abajo, como tu practicas la meditación en movimiento en tu vida ? «La meditación en movimiento ofrece un camino hacia la atención plena, el autoconocimiento y el bienestar, complementando la práctica tradicional de la meditación en quietud»

Yoga Tu Hábito (Programa yoga)

YOGA TU HÁBITO Práctica y Medita Este programa es una manera de integrar las herramientas que nos brindan el yoga, (posturas, respiración, relajación y meditación) ganando cimientos y crear consistencia en la práctica personal.     Hatha Radja Yoga es la técnica precisa para entrar y equilibrar nuestro interior. » Los hábitos nos brindan estructura, la estructura nos brinda disciplina, la disciplina nos brinda compromiso, el compromiso nos brinda la confianza en ti mismo, tu mayor GURU »   Tu Programa » Vas a mejorar tu práctica individual, con constancia día a día y así tener las herramientas para un viaje de transformación y Bienestar personal « Acepto el programa Tendrás ACCESO a: Una sesión de yoga personalizada (Al terminar tu programa)   QUE VAS APRENDER 🧎‍♀️? https://youtu.be/GBokBS5IdWc Crear un practica habitual en tu día a día Todas las herramientas que buscas, están en ti. Se trata de explorar y conocerse con conciencia .                                          Conciencia InternaA través del hábito tener más conciencia de la función del organismo y la mente.   Constancia establecer un horario fijo y mantenerlo siempre constante.   HerramientasTécnicas de respiración y meditación en mejorar     y calmar nuestros sistemas internos.   Fortaleza y Confianza  A fortalecer tu cuerpo, afianzar tu práctica diaria.   Diferentes formas de meditar y practicar en movimiento.   Diferenciar entre hacer una practica corta y práctica completa. INICIA HOY CONTENIDO 16 Sesiones entre 15 y 70 minutos (VIDEO) 4 prácticas completas, 8 prácticas  básicas, 3 Meditación en total 7 Hrs de prácticas. Meditaciones guiadas (Sistema inmune, nervioso y endocrino)      Tendrás un calendario de prácticas en PDF para tus prácticas diarias por un mes. Y. S : I.12 अभ्यासवैराग्याभ्यां तन्निरो  abhyāsa-vairāgyābhyāṃ tan-nirodha  “La Mente puede alcanzar el estado del ego, por medio de la práctica«             TU PROGRAMA PREGUNTAS FRECUENTES  ♦︎¿Por cuanto tiempo tengo acceso al curso?     Tienes acceso siempre que lo necesites, ilimitado.  ♦︎¿Que debo tener encuenta para mi práctica?    Lo primario la esterilla, internet. Los apoyos bloque de yoga y cojines en casa.  ♦︎¿Que nivel de dificultad son las prácticas?   Un nivel básico (movimientos suaves con explicación) lo resto te lo brinda el programa.    ♦︎¿Si tengo alguna duda, aquien le consultó?   En el programa tendras donde enviar mensajes y por email.     TU PROGRAMA AQUI Sus experiencias con el programa Yoga Tu Hábito : Conoce un poco más de mi : @tuyogaom Copyright © 2023 terminos y condicionesAviso de privacidadwww.tuyoga.com.coTodos los derechos reservadosColombia CONTÁCTO [email protected] 305 8293096 Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

El voluntariado es otra forma de servir a los demás y crear karma positivo.

¿Por qué practicar el karma yoga a través del voluntariado? El karma yoga es un camino espiritual poderoso que puede ayudarnos a alcanzar la felicidad, la iluminación y la mejora de la sociedad. Si buscamos un camino para conectarnos con nuestra espiritualidad y crear un mundo mejor, el karma yoga es una excelente opción. El karma yoga se basa en la creencia de que todas las acciones tienen consecuencias, ya sean buenas o malas. Cuando actuamos con desinterés, es decir, sin esperar nada a cambio, nuestras acciones crean karma positivo. Este karma positivo nos lleva a la felicidad y la iluminación. Los principios del karma yoga Los principios básicos del karma yoga son los siguientes: Desinterés: El karma yoga se basa en el desinterés, es decir, en actuar sin esperar nada a cambio. Actitud de servicio: El karma yoga se centra en el servicio a los demás. Aceptación de las consecuencias: El karma yoga nos enseña a aceptar las consecuencias de nuestras acciones, sean buenas o malas. ¿Por qué practicar el karma yoga a través del voluntariado? El voluntariado es una forma excelente de practicar el karma yoga. Cuando nos involucramos en actividades de voluntariado, estamos dando nuestro tiempo y nuestros talentos para ayudar a los demás, sin esperar nada a cambio. El voluntariado nos ayuda a conectarnos con nuestra espiritualidad y a alcanzar un mayor nivel de conciencia. También nos ayuda a mejorar la sociedad al promover el servicio a los demás y el trabajo en equipo. El voluntariado: una forma de servicio desinteresado El voluntariado es una forma de servicio desinteresado que se puede practicar en cualquier ámbito de la vida. Cuando nos involucramos en actividades de voluntariado, estamos dando nuestro tiempo y nuestros talentos para ayudar a los demás, sin esperar nada a cambio. El voluntariado es una práctica que se encuentra en muchas religiones y culturas del mundo. En el hinduismo, el voluntariado es una forma de karma yoga, un camino espiritual que se centra en el servicio a los demás. ¿Cómo practicar el voluntariado? Hay muchas formas de practicar el voluntariado. Puedes encontrar oportunidades de voluntariado en tu comunidad, en línea o a través de organizaciones sin fines de lucro. A la hora de elegir una oportunidad de voluntariado, es importante considerar tus intereses y habilidades. También es importante elegir una organización que comparta tus valores. Si estás pensando en empezar a practicar el voluntariado, aquí tienes algunos consejos: Empieza poco a poco. No tienes que dedicar todo tu tiempo al voluntariado. Empieza con unas horas al mes y ve aumentando gradualmente tu compromiso. Encuentra una causa que te apasione. Cuando te sientes apasionado por una causa, es más probable que te mantengas motivado. Trabaja con otros. El voluntariado es una gran oportunidad para conocer gente nueva y trabajar en equipo. Algunos ejemplos de voluntariado Aquí hay algunos ejemplos de voluntariado que puedes realizar: Trabajo con niños: Puedes ayudar a enseñar a niños en una escuela, un centro de cuidado infantil o un campamento. Trabajo con personas mayores: Puedes ayudar a visitar a personas mayores en un hogar de ancianos o a proporcionarles servicios de voluntariado. Trabajo con animales: Puedes ayudar a cuidar a animales en un refugio de animales o en un santuario. Trabajo con el medio ambiente: Puedes ayudar a limpiar un parque, plantar árboles o proteger la vida silvestre.   Y ti que te apasiona compartir y servir en tu entorno, sociedad, comunidad ? Krishna enseña a Arjuna que el karma yoga es el camino más elevado para alcanzar la liberación. El karma yoga nos libera de la esclavitud del samsara, el ciclo de nacimiento, muerte y renacimiento.

5 Ideas para Relajarse con Yoga

Deseas Relajarte ? Hoy te brindo 5 Ideas o herramientas que nos brinda una verdadera relajación con YOGA y AYURVEDA La relajación en el yoga y el ayurveda se considera fundamental para el equilibrio y la salud integral. Ambas tradiciones están interconectadas y comparten principios que se centran en la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Aquí hay algunas formas en que la relajación se aborda en el yoga y el ayurveda:   1. Respirar consciente y profundamente desde el abdomen. ( Inhalando- Exhalando Vientre, pecho, hombros )   2. Con un Mantra , una Oración en quietud y devoción puedes empezar con 5 minutos, 10 minutos, 15 minutos.   3. Tiempo Libre. Ese momento que te regalas para estar contigo en un acto de observación, descanso. El momento de » NO HACER NADA», NO PENSAR EN NADA estar presente. ( Celular, musica, tv omitirlos )   4. Realizar algún deporte, poner el cuerpo en movimiento, el cuerpo necesita movimiento para quemar adrenalina y entrar en una respuesta de relajación. Trat de realizar el deporte que no signifique competir puede ser YOGA, TAI CHI, NADAR, TROTAR, CAMINAR   5. Los Masajes relajantes. Ese contacto con la piel, que se convierte en una caricia para el alma te lleva a una profunda conciencia del cuerpo que habitas con conciencia y amor.   Los masajes evitan y curan todas las enfermedades, recibir un masaje, dar el masaje inclusive el Automasaje.   También puede interesarte ver el video 5 IDEAS DE RELAJACIÓN RELAJACIÓN GUÍADA COMPARTE, GUARDA, SIGUENOS Instagram Linkedin Youtube

Cuádriceps fuerte y estable con Yoga

Cuádriceps fuertes flexibles! Una Ventaja para nuestro estado de ánimo En general, los cuádriceps son esenciales para proporcionar estabilidad y fuerza en las posturas de yoga que requieren la extensión de las piernas, y ayudan a mantener el equilibrio y la alineación adecuada. Los músculos cuádriceps son un grupo de cuatro músculos en la parte frontal del muslo, y desempeñan un papel importante en muchas posturas de yoga. Estos músculos son:   Recto femoral: Este músculo se encuentra en la parte frontal del muslo y es el músculo principal que extiende la rodilla. En yoga, se activa en posturas de pie, como Tadasana (postura de la montaña), Virabhadrasana (postura del guerrero), y Uttkatasana (postura de la silla), para ayudar a mantener y fortalecer las piernas. Vasto interno: El vasto interno se encuentra en la parte interna del muslo y también contribuye a la extensión de la rodilla. En posturas de yoga como Virabhadrasana y Trikonasana (postura del triángulo), este músculo trabaja para mantener la estabilidad y el equilibrio. Vasto externo: Este músculo se encuentra en la parte externa del muslo y también participa en la extensión de la rodilla. En posturas como Utthita Parsvakonasana (postura del ángulo extendido) y Utthita Hasta Padangusthasana (postura de la mano a pie extendida), el vasto externo se activa para mantener la fuerza y el equilibrio. Vasto intermedio: El vasto intermedio se encuentra entre el vasto interno y el vasto externo y también contribuye a la extensión de la rodilla. Este músculo se activa en diversas posturas de yoga que involucran la extensión de las piernas, como Uttanasana (postura de la pinza). Mejora tu postura y cambiarás tu forma de pensar. Hacer tu postura consciente, mejora nuestro estado de ánimo y combate stress. Si nuestro cuerpo esta relajado y en buena posición tus pensamientos serán positivos y creativos  Clic en imagen para realizar práctica   PRÁCTICA EN YOU TUBE Al realizar posturas de yoga que activan los cuádriceps, es importante mantener la conciencia de la alineación y no forzar en exceso las rodillas para evitar lesiones. También es fundamental estirar y relajar los cuádriceps después de la práctica de yoga para mantener la flexibilidad y reducir la tensión muscular. Gracias por llegar hasta aquí.. Cualquier duda, pregunta, COMENTA……. Namaste

Bloque, cinturón y pared en la práctica de Yoga (Principiantes y Avanzados)

El uso de apoyos como bloque, cinturón y pared puede ser beneficioso en la práctica de yoga para ayudar a los practicantes a mejorar la alineación, la estabilidad y la profundización en las posturas. Aquí tienes algunas posturas de yoga en las que estos apoyos pueden ser útiles: Trikonasana (Postura del Triángulo) Adho Mukha Svanasana ( Perro mirando abajo ) Ardha Uttanasana ( Medio pliegue hacia adelante ) Upavistha Konasana ( Torsión piernas separadas ) Dandasana  (Postura de Bastón ) Urdhva Prasarita Padasana ( Pies en alto boca arriba ) Gomukhasana  (Postura de vaca brazos) Ekha Phada Adho Mukha Svanasana (Perro de tres patas ) LISTA DE REPRODUCCIÓN EN MI CANAL YOU TUBE @tuyogaom Recuerda que es importante practicar estas posturas con precaución y respetar los límites de tu cuerpo. Siempre es aconsejable buscar la guía de un instructor de yoga experimentado, especialmente cuando estás utilizando apoyos para asegurarte de que estás realizando las posturas de manera segura y efectiva. Gracias por leer, NAMASTE COMENTA QUE POSTURA FUE MEJOR, CUÁL TE FLUYO…?

Problemas posturales y Yoga?

Yoga puede mejorar tu postura « Si podemos equilibrar los grupos musculares, existe la posibilidad de que la postura se corrija sola « LOS PROBLEMAS POSTURALES Siempre que alguien adopta una postura menos que óptima o sufre un desequilibrio muscular, se producen los siguientes efectosnegativos : – Las articulaciones no se pueden mover sobre su eje óptimo e instantáneo de rotación. Por tanto, se puede producir la compresión de tendones, ligamentos, vasos sanguíneos y nervios. Esto ocasiona desgarros tendinosos (distensiones), rotura de ligamentos(esguinces), compresiones nerviosas y restricciones del riego sanguíneo a los tejidos. También puede conllevar un desgaste excesivo del cartílago de las articulaciones.- Las articulaciones pueden ver restringido el movimiento en toda su amplitud. Esto aumenta la posibilidad de que los músculos, ligamentos y tendones se lesionen, sobre todo durante ejercicios de gran intensidad que requieren mucha movilidad. Si podemos equilibrar los grupos musculares, existe la posibilidad de que la postura se corrija sola. ( published Anatomía y yoga para la salud 2019 ) La relación entre yoga y postura equivale a observar la mejora , eficacia y encontrar el bienestar. Tres de las principales formas en que le yoga mejora la postura, las revisamos aquí : MEJORA LA FUERZA : La postura genera equilibrio en la musculatura. Al aumentar la fuerza de los músculos posturales , se alcanza la simetría. Los estudios demuestran que la forma más eficaz de fortalecer los músculos posturales es mantener una contracción muscular hasta «tres minutos» Cada postura requiere una combinación de flexibilidad, fuerza y aguante para mantener la postura. MEJORA LA FLEXIBILIDAD: El yoga consigue muchas más cosas aumentar la flexibilidad; libera tensiones y patrones de la mente y el cuerpo. Un estiramiento durante un período de 90 segundos a tres minutos o más. Mantener un estiramiento durante este período de tiempo dejará tiempo al sistema neuromuscular para reprogramarse. Cuando el estiramiento se mantiene menos tiempo, se consigue una agradable sensación de liberación, pero ningún cambio estructural profundo; nos estamos esforzando para activar mecanismos neurológicos que ayuden a liberar la tensión.La segunda forma de aumentar la flexibilidad física, Es una técnica de contracción y relajación musculares, que aunque no sea una práctica tradicional del yoga, sirve para obtener mejoras en posturas concretas. Se dice que los músculos responden bien a este tipo de estiramiento. AUMENTO DE LA CONCIENCIA CORPORAL : Cuando empezamos a practicar yoga por primera vez, nuestra mente está ocupada en conseguir la alineación correcta de la postura.Esta nueva información que surge de nosotros, comienza a despertar la mente y a que se fije en cómo se sitúa nuestro cuerpo en el espacio; nos volvemos más conscientes de la postura y empezamos a modificar la posición para conseguir una alineación ideal no sólo cuando nos sentamos en la colchoneta de yoga, sino también en la vida diaria. En el yoga se agudizan estas destrezas al observar y ser testigos de los cambios del cuerpo y, lo más importante, al dejar que se produzcan. PRÁCTICA :                   DESCARGA TU SECUENCIA DE MEJORAR POSTURA AQUI . Mantén las posturas ¨ asanas ¨ durante un periodo de 90″ segundos a 2′ minutos . (Recuerda nuestras sesiones personalizados y grupales ). Durante este tiempo (90 segundos a 2minutos ) se logra reprogramar la comunicación con tu cuerpo, con un menor tiempo al propuesto lograremos una sensación de liberación, nada más profundo.. Haz una práctica regular de yoga. Descargar Secuencia

Autoconocimiento a través del yoga! Por y para que ?

POR QUE NOS CONOCEMOS A TRAVES DEL YOGA ? El yoga desarrolla flexibilidad, no solo en el cuerpo también en la mente.Cuando vienes a tu práctica de yoga con regularidad, la autopercepción cambia,aprendemos las poses o Asanas, empezamos a mover nuestros cuerpos de nuevas maneras y a nuevas posiciones. Estas poses mueven nuestra energía dentro del cuerpo y crean nuevos caminos, nuevos hábitos.El trabajo que ocurre en la esterilla de yoga es palpable: sentir las posturas, escuchar la respiración y disfrutar la sensación de relajación después de Savasana.Pero la verdadera transformación ocurre después de que hemos enrollado la esterilla.El Camino hacia el Autoconocimiento, en la práctica de yoga ayuda a expandir el cuerpo y la mente, lo que a su vez expande nuestra autoconciencia.  Es un lente diferente, marcado por el amor y compasión por sí mismos. A través de este viaje YOGA, descubrimos la hermosa verdad de que somos completos y completos exactamente como somos. La práctica del yoga y la práctica de la vida son lo mismo. Es simplemente una práctica.Nada perfecto, todo perfecto.    El trabajo interior que nos propone el yoga, es un esfuerzo continuado, realizado sobre si mismo, para encontrar una verdad absoluta, para ver a través del YO y no del Ego personal para comprender el conjunto y no alguna de sus partes.   A cuestionarnos ?   . Estamos presentes? . Lo que soy hoy me hace feliz ? . Que le aporto a la vida, a mi vida ? etc…etc…etc…etc..   “Yoga es el viaje del yo, a través del yo, hacia el yo.” —El Bhagavad Gita